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除了运动***，我之前也去店里尝试过一些***方法，综合了一下，之前去的一家艾瘦的店面相对效果不错，艾瘦也是一家连锁加盟店，可信度还是不错的，至少是很正规的***连锁店，而且饮食不会太严格，不用饿肚子，相对比较好坚持，也没有运动那么辛苦，毕竟每天只需要半小时躺在那里就够了，比较适合我这种懒人***。

但是无论哪种***方法，减下去容易，保持要下些功夫，因为理论上讲脂肪的记忆在三到六个月，如果减下来没有去巩固这段时间，脂肪是很难记忆住你瘦下来的体重的，所以很快也就反弹了。我之前反弹过两次，刚开始不明白为什么，后来明白了这个道理后就开始努力保持，现在稳定在我瘦下来的身材已经两年了，所以奋斗在***道路上的美女们，加油吧！

******懒人***法——******贴生产代工

瑜伽***的好处：

***，瑜伽的******人尽皆知，练习瑜伽，不但能锻炼肌肉，还能刺激***各腺体，学会呼吸，更能延年益l寿，喜爱瑜伽的妹子身体一定很健康。

***，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲线，防止乳l房下垂，软腰，，避免臀肌松弛下垂，。

加强***，瑜伽能有效提高思维能力，集中注意力，从而发展创造力，清醒时做事，糊涂时做瑜伽，愤怒时睡觉，孤独时思考。

******效果好——******贴生产代工

西芹***何时喝水

西芹饭前喝比较***。西芹本身并不能***，但饮用西芹后，使饱足感增强，可减少其它卡路里摄入，有辅助***的作用。芹菜汁在饭前饮用对***，它能将其它食物的摄入降到。

吃肉***的方法

　吃的肉的种类我们讲完了，接着我们再来看看肉的做法。尽量选择清蒸或者是水煮，如果要炒的话那么就要少放一些油，尽量使用植物油，不要使用动物油。在吃的时候可以搭配一些水煮青菜，如果是冬天的话，那么可以多煮一些汤来喝。记住油炸的食物是对不能吃的，对***和健康都没有任何好处，晚上睡觉之前的四个小时内不能吃任何东西，可以喝点水，不要喝太多。

瘦肉不含大量脂肪 不同肉类中的脂肪含量差别相当大，即使是同一种动物的肉，由于其年龄、部位、营养状况的差别，肌肉中的脂肪含量也不同。一般来说，瘦猪肉中的脂肪含量是各种畜禽肉中-高的，达25％～30％，而兔肉-低，仅为0．5％～2％。鸡肉（不带皮）的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10％以下。

多吃植物油利于长寿 动物脂肪摄入量高的人，***发病率较高，植物油摄入量高的人，***发病率低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有较大差别。其原因是植物油摄入高的人发病率比较高。这可能与植物油容易氧化，易造成细胞膜损伤，从而导致发生有关。此外，植物油与动物脂肪的热量相同，都容易引起肥胖。