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的重要性不言而喻，2招能够提升

1、坚持锻炼

美国曾有一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻。

因为锻炼可以防止皮肤***层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。

2、多喝水

女人是水做的，这句话还是有应道理的。女性身体当中有是有70%的水分组成的，每天摄入至少2000毫升的水分，才能更好的让身体去进行新陈代谢跟吸收水中的养分。

而且经常的喝水还有助于促进的分泌使得身体更加的健康，当然喝水也是要讲究方法的，不要一次性喝太多的水，要分多次去喝确保身体在每时每刻都能够充分的吸收到水分。

情绪更稳定

***分泌旺盛的女性，体内平衡往往比较稳定，因此情绪也比较平稳，这类女性往往懂得知足，在生活中也没有那么大的压力，更不会出现过于暴躁的情绪。

而有些女性体内***分泌不足，导致情绪喜怒，经常生气，引发了各种各样的问题。

如果你过了30岁以后依然有这些特点，说明你体内的***分泌比较充足，如果自己已经出现了***分泌不足的迹象就要积极调理，多多补充。

1、黄豆：帮助胃肠***动力，可帮助女性***的调整。

2、南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。

3、香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高力的***。

4、柿子：健脾开胃，生津以及有效改善功能。

情绪调节对的调理非常重要,因为情志异常是引致的重要因素之一。如果女性经前情绪波动大,如精神压力过大、过度紧张、抑郁、愤怒等,月经来潮时可能会出现、胀痛、腹泻、经量过多或少等的症状。而月经期间如果情绪不稳定,也会加重这些症状。因此女性要保持良好愉快的心情,遇到不良刺激,要及时调节不良的情绪,平常心面对

节食引起

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。