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1. 补充***E

***E是***中的营养元素，能够调理女性的失调，帮助***的分泌，这样的营养营养元素，除了一些补充剂之外，其实食物里面的含量也是比较充足的，比如核桃、花生、动感、蛋黄、豆制品、***蔬菜等等，日常可以进行适当的补充。

2. 多泡泡脚

泡脚是一种很好的***方式，之所以会被大家所认可，主要是因为脚上有很多的穴位连接着身体的各个***，在浸泡的过程中能够促进血液循环，提升新陈代谢速度，对脚上的穴位产生刺激，能够促进***的分泌。因此，建议女性睡觉前泡泡脚，也可以在水里面加入***，帮助调理身体，切忌水温不要太烫，每次浸泡半小时更好。

【皮肤水润有光泽】

随着社会的发展，美容院成为很多女性经常光顾的地方，女性也越来越注重皮肤管理，但是年龄越大越会出现细纹、眼角纹、、暗沉等问题，这多半是体内***分泌水平下降导致的。然而较年轻的女性，***分泌依然旺盛，更容易排出 ，使皮肤看上去更加水润、有光泽。

【睡眠质量好】

***分泌比较旺盛的人，睡眠质量非常好，因此白天不容易犯困，也不容易疲劳，然而***分泌较少的人，多梦也经常困扰着他们，因此白天提不起精神，随之下降，各种***也伴随而来

1. 番茄炒蛋：可以不用油

番茄中含有番茄红素，而番茄红素是脂溶性：加入油脂热处理后的番茄红素比未加工的番茄红素更易吸收。

同样的原理，番茄也可以搭配出番茄鱼、番茄牛肉等美味，真是光想想就要多吃一碗饭了。

2. 鱼头豆腐汤：补钙好来源

豆腐中含有丰富的钙，某些富含脂肪的鱼类（如鲤鱼）中*** D 也比较多。两者一起搭配，*** D 便能促进钙在吸收，增强机体对钙的摄取与利用。

富含钙的食物，除了传统豆腐外，还有其它豆制品、奶类、某些深绿色叶菜（如荠菜、小油菜）、坚果类（如榛子、黑芝麻）、鱼虾贝类（如石螺、鲮鱼罐头、草虾）等。

含*** D 比较多的食物，主要是含脂肪高的海鱼（如沙丁鱼、鲨鱼、海鲈鱼）、动物、蛋黄等动物性食物。

因此，同样的道理，如牛奶鸡蛋羹、芝士焗三文鱼等，也都是“钙 + *** D”的好搭配。