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引起肥胖：

充足的睡眠，***内会分泌更多的瘦素，而睡眠不足时将降低了瘦素的分泌量，瘦素是一种有助于分解油脂、降低食欲的。长期睡眠不足，导致瘦素分泌量少了，会使得青少年更感觉到饥饿，从而不节制的暴饮暴食，使得体重超标。研究证实：每晚睡眠时间不足8小时的青少年，会比每晚睡眠充足的青少年吃高脂肪的食品和零食。因此青少年为了保持合理的体重，必要要保证充足的睡眠，也是保持自身健康的必要条件。

一个***或民族，要想获得快速发展，那么必须倚靠青少年一代的创造性思维能力来获得科学技术大发展，而青少年睡眠不足则会严重影响他们的创造性思维，那么对***的损害是巨大的，意味着这个***将没有大量的科学技术人才来发展***的高薪技术产业，致使***整体能力不足，制约***经济的发展。而且一个***大部分甚至连青少年都没用强健的体魄，那么也将严重制约***经济的发展，这次疫情可以看到，***是以牺牲经济发展的巨大代价来挽救更多人的生命，就会发现只有更多的人拥有健康的身体，***经济才能获得更快速的发展。

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除了运动***，我之前也去店里尝试过一些***方法，综合了一下，之前去的一家艾瘦的店面相对效果不错，艾瘦也是一家连锁加盟店，可信度还是不错的，至少是很正规的***连锁店，而且饮食不会太严格，不用饿肚子，相对比较好坚持，也没有运动那么辛苦，毕竟每天只需要半小时躺在那里就够了，比较适合我这种懒人***。

但是无论哪种***方法，减下去容易，保持要下些功夫，因为理论上讲脂肪的记忆在三到六个月，如果减下来没有去巩固这段时间，脂肪是很难记忆住你瘦下来的体重的，所以很快也就反弹了。我之前反弹过两次，刚开始不明白为什么，后来明白了这个道理后就开始努力保持，现在稳定在我瘦下来的身材已经两年了，所以奋斗在***道路上的美女们，加油吧！

瘦肉不含大量脂肪 不同肉类中的脂肪含量差别相当大，即使是同一种动物的肉，由于其年龄、部位、营养状况的差别，肌肉中的脂肪含量也不同。一般来说，瘦猪肉中的脂肪含量是各种畜禽肉中-高的，达25％～30％，而兔肉-低，仅为0．5％～2％。鸡肉（不带皮）的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10％以下。

多吃植物油利于长寿 动物脂肪摄入量高的人，***发病率较高，植物油摄入量高的人，***发病率低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有较大差别。其原因是植物油摄入高的人发病率比较高。这可能与植物油容易氧化，易造成细胞膜损伤，从而导致发生有关。此外，植物油与动物脂肪的热量相同，都容易引起肥胖。