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如果是经常运动，经常健身的人出现过大，一般没有办法矫正。如果不经常运动，体重过大，可以通过肌肉力量训练来达到缩小的目的。主要是因为是一个通过关节缝隙连接的骨骼结构，周围附着着很多的韧带、纤维以及肌肉，一旦周围的软***因为长时间得不到锻炼，就会发生松弛的现象。导致过大，有一些产妇刚生过孩子之后，也会出现轻微扩大的现象。以上这两种情况，只需要进行周围肌肉的力量训练，尤其是底肌以及后侧肌肉的训练，缩小的效果就会非常的明显而且快速。

和其实说法都是正确的，是***上的术语，老百姓通俗的说法。包括几个部分，两侧的髂骨，还有后方的，还有前方的耻骨，后面还有连接腰椎的骶骨。通过可以连接上肢、躯干，还有连接下肢，所以两侧有一个关节，就是连接下肢股骨头的结构。里边包含膀胱，还有女性生殖系统，所以如果是周围出现症状的，原因非常多，有骨头本身的问题，也有女性泌尿生殖道的问题等。

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突出可以采取如下的处理措施：、此类患者首先要尽早去二级以上的***进行，明确突出的情况是由于正常的骨性突起所导致的，还是由于此处的占位性的病变所导致的。如果存在此处的占位性的病变，要及时的进行相关的***，比如要进行***或者放的相关；

第二、如果经过之后，明确存在此处的正常的骨性突起，也就是由于患者过瘦所导致的，患者要功能锻炼的方式来进行缓解。此时建议患者要练习平路慢跑、蛙泳持续的锻炼，并且在此基础上可以配合深蹲、蛙跳、蹲杠铃之类的活动，以增强***肌肉力量。这个部位的肌肉变得比较丰隆，就会使骨性突起明显的情况得到缓解；第三、患者在做上述处理的基础上，需要增强营养。比如要多吃富含蛋白质和***的食物，像可以多吃牛羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋以及新鲜绿色蔬菜水果。

女性盆底肌肉的弹性十足，有着“天然吊床”的美誉。

盆底肌主要有快肌和慢肌2种肌肉纤维构成，一般情况下慢肌纤维占70%，属于持久肌肉，帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子1宫直肠等盆1腔脏器。快肌纤维占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴1道紧缩度等生理功能。

盆底肌虽然弹性十足，但却非常脆弱

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茶现在有很多茶鼓吹自己的产品可以让女性阴1道快速变紧，其实，女性朋友仔细了解一下都会发现这种说法是不科学的。而且据调查发现，一些所谓的茶要么就是没有效果，要么就是收到货后发现是***，根本不会起到效果，更不会让阴1道变紧。花钱不说问题也没有解决。

棒，女性为了达到阴1道紧缩状态借助的一种外力工具。棒还需要中国国内一段时间的接受，并且，其效果目前在欧美等***受到质疑，安全性目前略有争议。另外棒反复使用，如果保存不当很容易沾染***，引发***1***。效果不是很持久，容易产生依赖性。

盆底肌肉训练的个体化方案 。首先应向每个产妇解释盆底的基本解剖学知识和盆底肌肉收缩方法,运用图表或立体模形、阴d道触诊有明显的个体差异，对于感觉不到肌肉收缩或只有微弱收缩的产妇，检查者应将示指入阴d道后穹隆下1.5cm的位置,将盆底肌压向后外侧,如果阴d道可以放如两个手指,则左右两侧都施加一定压力以刺激肌肉的牵张感受器，同时通过语言指导其收缩。如果肌肉收缩仍无改善，应考虑运用功能性电刺激(functional electrical stimulation．FES)。为唤醒和增强盆底肌肉收缩，采用刺激频率、脉冲、强度等都应根据接受治d疗的个体情况调整。强化盆底肌肉收缩，应区分不同纤维类型进行。***原则是先I类纤维后Ⅱ类纤维。I类纤维强化训练需兼顾强度和收缩持续时间。其强化锻炼模式以50%左右的d大自主收缩强度收缩，尽可能维持更长的时间，休息时间与收缩时间相等。每次***总时长为l0min。当I类纤维收缩持续时间达到l0s，可以进行Ⅱ类纤维强化训练。Ⅱ类纤维强化训练时需兼顾强度和速率。每个单次收缩后休息2s，每次***总时长为5min。I类纤维和Ⅱ类纤维强化训练后，可以训练协调性收缩。训练模式为在l类纤维持续收缩的基础上进行Ⅱ类纤维的快速收缩，分卧位、坐位、蹲位等不同体位进行。正常情况下，腹压增1高时，子1宫、阴d道上段、尿1道、直肠被压向下后方，肛提肌的拉紧和上提归功于肌肉不自主的收缩。对于存在SUl的产妇，反射性收缩要训练产妇在咳嗽、提重物、大笑等原因诱发的腹内压增1高前和增1高过程中，有意识地主动地进行Ⅱ类纤维收缩，增大尿1道闭台压，避免漏尿。