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的重要性不言而喻，2招能够提升

1、坚持锻炼

美国曾有一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻。

因为锻炼可以防止皮肤***层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。

2、多喝水

女人是水做的，这句话还是有应道理的。女性身体当中有是有70%的水分组成的，每天摄入至少2000毫升的水分，才能更好的让身体去进行新陈代谢跟吸收水中的养分。

而且经常的喝水还有助于促进的分泌使得身体更加的健康，当然喝水也是要讲究方法的，不要一次性喝太多的水，要分多次去喝确保身体在每时每刻都能够充分的吸收到水分。

有利***平衡的食物

　　1、可以食用酸奶

　　乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康***。此外，它也含有***D，是老化和必须的。

　　2、可以食用酪梨

　酪梨含有丰富的纤维、***B、E、镁、钾、叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，你可以多吃。

　　3、富含脂肪的鱼

　　ω-3脂肪酸可以预防许多健康***和状况，包括心脏***、、性***和。此外，它对细胞健康很有益。

　　4、剂蔬菜

　　多吃富含剂的蔬菜，如***、香菜、羽衣甘蓝，它们对正常的***平衡很重要。此外，它们丰富的纤维还可以帮助你预防和***食欲。

说到***，大家应该都不会陌生，可能有人认为这是男性身上才具有的，其实它是***内的总称，在女性身上也是存在的，一直在影响着人的健康。而对于女性来说，到了一定的年纪之后，怕的事情就是***了，而脸上也渐渐开始爬满，长斑，这时候的女性可以为了延缓***的速度，可以做到“尝百草”，并且对一些美容护肤的妙招也是深信不疑。

而造成***的罪魁祸首就是体不足，而那些***旺盛的女性，平时看起来会与正常人有很大的不同，尤其是***的速度相对来说比较缓慢。

4、血寒型的

症状：经期延后，色暗量少，小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷，面色苍白，舌苔薄白。

5、肝郁化热型的

症状：经行不畅，胸胁及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦咽干，苔薄黄。

6、气滞型的

症状：月经延后，量少色暗有块，小腹胀甚而痛，胸胁胀痛，舌质暗。

7、血瘀型的

症状：月经错后，或经来量少，色紫黑有块，小腹胀痛拒按，或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑。