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运动健身、瘦成闪电、告别单身、减缓***、买房买车、存钱旅游、锦鲤附体……一度成为热点关键词，可一到年末，当初的誓言有多隆重，打脸的声音就有多响亮，然而们依然前仆后继，在跌倒和爬起来的反复中乐此不疲。生命在于运动，身体健康是革命的本钱。规律作息，运动健身已经逐渐成为大多数人的共识。可是现代社会，生活节奏快，时间碎片化，传统打卡式瑜伽馆******、健身房拉背举铁、场馆式足球运动等都变成了一种品。

沙窝萝卜粗纤维含量较大，吃过后容易产生饱腹感，对于***人士来讲，它是一种非常好的食物，***的作用比起水果来丝毫不逊色。另外，建议食用方法是现做现吃，这样可以很大限度的保持它清脆的口感，不建议一次性把量搞的太大，每次做上1根就足够家人吃。沙窝萝卜比起白萝卜口感会更好些，同时带着轻微的水果香味，它不仅可以用来凉拌，而且可以用来当做水饺的馅料，其它的用途也非常的广泛，比如大家熟知的沙窝萝卜酿肉、沙窝萝卜盅等等，北方人直接的食用方法就是“生吃”，初食时有点轻微的辣度，吃上几口就停不下来了，特点是：口感清新、汁水充沛、皮薄肉脆，不是水果胜似水果。沙窝萝卜另称水果萝卜，或者“赛鸭梨”，它的特点是清甜鲜脆、汁水充沛，它具有消食***、等作用，早几年就是用来出口换外汇的，在农贸市场上能见得到它的身影，如今种植规模扩大了，早已经走入千家万户中，这句谚语不知道大家是否听说过——”沙窝萝卜就热茶，气的大夫满地爬”。

这里我们姑且称之为：四种食物***法

不再要求你们断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现***目标。

主要就是前面说的：

绿叶菜

这里特指绿色叶子的菜，没有任何歧义。绿色的，叶子状的，是佳选择。

作用：指望它补充***其实是不靠谱的，在中国的烹饪方法下***基本剩不下啥。它主要是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动，嗯嗯正常。