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含丰富的B1、B2、B6及酸，营养价值很高。因为麸皮的含量多，100%全麦面粉做出来的面包体积会较小、安排也会较粗，面粉的筋性不够，我们食用太多的全麦会加重身体消化系统的负担，因而使用全麦面粉时可参加一些高筋面粉来改善面包的口感。山东面包糠厂家

在日常生活中颇受人们喜欢;现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包很多采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助进步新陈代谢，有益身体健康。全麦面包具有丰富的膳食纤维，让人比较快就发生饱腹感，直接削减摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助***。

很多***产品在吃的同时会要求减少食物量和加大运动量，但在服用膳体纤期间，不用刻意缩少摄取食物量和加强运动，***者可以按照以前的规律吃，不用辛苦忍受饥饿，不用大汗淋漓地运动，还可以正常享用食物的美味。

要想不得病，好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处：粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低；细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。

这里我们姑且称之为：四种食物***法

不再要求你们断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现***目标。

主要就是前面说的：

绿叶菜

这里特指绿色叶子的菜，没有任何歧义。绿色的，叶子状的，是佳选择。

作用：指望它补充***其实是不靠谱的，在中国的烹饪方法下***基本剩不下啥。它主要是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动，嗯嗯正常。